Lomalta töihin iloisin mielin ja levänneenä – näin ylläpidät palautumista

Loma on monelle tärkeää aikaa palautua ja irrottautua töistä. Se ei kuitenkaan ole, eikä sen pidä olla ainoa mahdollisuus palautumiseen. Myös työpäivien aikana tapahtuu palautumista, kunhan muistaa tauot.

Elokuun alussa useimmilla on edessä paluu töihin kesäloman jälkeen. Paluu arkirytmiin vaatii taas totuttelemista aikaisiin aamuihin ja muutoinkin tarkasti aikataulutettuun elämään palavereineen ja työsähköposteineen.

Tämä saattaa aluksi olla hieman hankalaa, mutta onnistuneen kesäloman jälkeen olo on kuitenkin yleensä levännyt ja virkeä. Työkavereitakin on taas mukava tavata ja vaihtaa lomakuulumisia. Työrytmi kyllä löytyy, kunhan ottaa aluksi vähän rennommin ja antaa itselle aikaa päästä kiinni työarkeen.

Mutta miten saisimme pidettyä levänneen ja virkeän olon myös pitkin syksyä?

Palautumista tapahtuu myös töissä

Loman tärkein tehtävä ei ole vain irrottautua työstä, vaan myös palautua sekä fyysisesti että henkisesti. Palautunut mieli jaksaa paremmin kohdata arjen haasteet ja työmotivaatiokin lisääntyy. Palautumisen kannalta lyhytkin loma on hyödyllinen.

On hyvä muistaa heti töihin paluun yhteydessä, että palautumista ei pidä jättää vain kesäloman varaan. Kaikilla ei ole edes mahdollisuutta lomailla kesällä, vaan esimerkiksi opiskelijat työskentelevät usein silloin kuin muut lomailevat.

Palautumista ja elpymistä tapahtuu kuitenkin myös päivän aikana töissä erilaisten taukojen kuten lounas- ja kahvitaukojen aikana. Palautumista ja lepoa tapahtuu luonnollisesti myös vapaa-ajalla, illalla kotona ja harrastusten parissa tai ystävien luona. Pääasia, että välillä tekee jotain, mikä saa unohtamaan työt.

Muista tauot myös työn imussa

Työ voi uuvuttaa, vaikka se olisi mieluista ja hyvällä tavalla haastavaa – mukava työ imaisee mukanaan, eikä itse välttämättä huomaa kaipaavansa lepoa ja taukoja. Me kaikki kuitenkin tarvitsemme taukoja.

Taukojen avulla voi vaikuttaa oman kuormituksensa määrään. Sen vuoksi kaikki mahdolliset tauot kannattaa pitää ja käyttää hyödyksi. Lyhyetkin tauot päivän aikana lisäävät työtyytyväisyyttä, parantavat keskittymiskykyä ja vähentävät stressiä. Toki palautuminen työpäivän aikana edellyttää, että työolot ja työajat ovat sellaiset, että taukojen pitäminen on ylipäätään mahdollista.

Tässä yhteydessä haluankin muistuttaa Juristiliiton laatimista vastuullisten lakipalveluiden työantajaperiaatteista, jotka korostavat jaksamista tukevaa työkulttuuria. Periaatteissa käsitellään työaikojen ja työhyvinvoinnin teemoja.

Sitoutumalla vastuullisuusperiaatteisiin alan palveluntarjoajat ja asiakkaat voivat helposti viestiä työntekijöiden jaksamista tukevasta työkulttuuristaan. Periaatteisiin pääset tutustumaan liiton sivuilla. Tulemme mielellämme myös keskustelemaan näistä teemoista työnantajien kanssa eli meidät saa edelleen kutsua kylään.

Kesä ei ole vielä ohi, vaikka loma loppuukin. Nautitaan kesästä, työstä ja vapaa-ajasta. Hyvää töihin paluuta kaikille!